mam 16 lat i mam możliwość pracy na budowie ale lekko boli mnie lewa łopatka. Chcę jechać do Szczecina bo u mnie nie ma prywatnego ortopedy i USG. A do domu mogę dopiero po tygodniu wrócić, dlatego mam pytanie. Czy mogę pojechać w poniedziałek na budowę do soboty i pracować a w miedzy czasie pojechać do ortopedy prywatnie i zrobić usg i niech mi [...]
wiec cwicze juz 9 miesiecy i od pewnego czasu zaczol mnie bolec lewy bark to znaczy na poczatku bo potem przestaje bolec nawet jak robie porzadna rozgrzewke nie chce robic przerwy bo moge miec potem zbyt duze spadki co mam zrobic no ale jesli ma na tym moje zdrowie ucierpiec to bede zmuszony zrobic sobie odpoczynek help
Witam. Mam pytanko. Kończę za jakieś dwa tygodnie cykl na kreatynie(mono) i chciałbym się dowiedzieć czy mogę od razu wskoczyć na metkę, czy zrobić jakąś przerwę?? Wiem, że powinienem to zrobić odwrotnie ale nie miałem wcześniej dostępu... z góry dzięki za odp ;)
Ja zdaje sobie sprawe, ze nie bede pierwszym, ktory porusza ten temat, ale to zaszlo juz nieco za daleko. W moim przekonaniu sogi mialy pokazywac kogos, kto udziela wartosciowych wypowiedzi. I to mialoby sens. Za sensowna wypowiedz przyznaje soga i w ten sposob osoba, ktora jest nowa na forum moze liczyc, ze ktos kto jest "ekspertem" udziela jej w [...]
Siemanko właśnie jestem na swoim pierwszym cyklu i mam pytanie odnośnie winka. Cykl składa się z -10 teścia propa -30 teścia enana -20 deki -100 tam winka. Na start waliłem propa c2d i deke c4d, po zakończeniu propa weszłem na enana i waliłem c5d razem z deką. Od około 5-6 tyg jestem na samym enanie i właśnie wchodzę na winko i pytanko o [...]
[...] mam 16 lat, waze ok. 65 kg i mam 180 cm wzrostu, jestem chudy ale mam gruba twarz i troche drugiej bródki ;/ chcialbym sie dowiedziec czy moge cos z tym zrobic...chyba oprocz odchudzania, bo juz i tak jestem wystarczajaco chudy. prosze o pomoc i z gory dziekuje. ps. szukalem juz na forum i google ale nic konkretnego nie znalazlem. pozdrawiam
Cześć, lubię ćwiczyć na drążku, dlatego już od dłuższego czasu (ok. 6msc) ćwiczę według schematu amstronga. Działa on na mnie chyba trochę inaczej, bo nie osiągnąłem poziomu wielu podciągnięć w jednej serii (jestem w stanie zrobić 15x), ale z drugiej strony zrobię (choć z dużym trudem) 9 serii po 10 (3 na, 3 pod, 3 na). Tylko czuję, że to już jest [...]
Tak jak w temacie licze na dobre sugestie jakieś poprawki.Głównie ćwiczyłem boks a w kopnięciach jestem naprawde nie doświadczony bardzo długo się nie rozciągałem z 19 lat:D Wiem to mój kolejny temat o rozciąganiu ale tym razem pytam czy sposób jest dobry i prosze o kilka poprawek jeżeli jest słaby 2 razy w tygodniu Rozgrzewka 10 minut Zadzieram [...]
Proszę o ocenę treningu. Nada się on? A klata: - wyciskanie sztangi płasko 3s barki: - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 2s triceps: - pompki na poręczach 2s plecy: - podciąganie sztangielki w opadzie 2s - szrugsy 2s uda: - hack-przysiady 2s - przysiady wykroczne 2s łydki: - wspięcia na palce 2s biceps: - uginanie ramion ze sztangą 2s [...]
ale ja już byłam u lekarza i mnie nie przyjęli bo pojechałam po 3 dniach i musiałabym mieć skierowanie a ze skierowaniem muszę czekać... więc co ja teraz mam zrobić?? czy to prawda że mogę mieć złamanego palca?? i że nieleczone to mogę nie odzyskać pełnej sprawności?? zależy mi żeby mi to przeszło tak najpóźniej do 4 kwietnia bo muszę grać na [...]
[...] sfd.pl. jak podalem w temacie, moim ogromnym celem jest wrocic do poprawnej sylwetki, ktora stracilem 1.5 roku temu po chorobie i 2 miesiacach lezenia w lozku. do tej pory nieprzeszkdzala mi moja nadwaga, jednak teraz wiem, ze musze cos z tym zrobic. wlasnie trwaja moje maturalne wakacje i wiem, ze lepszego momentu niebedzie. a w czym tkwi [...]
Cześć. Przychodzę tutaj, bo rozstałem się z dziewczyną i okropnie się zaniedbałem. Napady lęków, paniki, okropna depresja. W zasadzie mam dosyć leków, bo każde są nietrafione a ja chcę wreszcie odżyć. Kiedyś jak leciałem na teściu moje myślenie było inne. Teraz czuję, że przez to, że paliłem masę papierosów i palę, ogólnie się zaniedbałem mam te [...]
Witam Moje pytanie jest dosyc trywialne i niektórym osobą trenującym wyda się dziwne. Jeśli zadac pytanie: jak powinny byc ulozone plecy podczas wykonywania martwego ciagu albo przysiadów to każdy odpowie: plecy powinny być proste. Ja niestety do konca nie jestem w stanie odpowiedziec sobie na pytanie co oznaczaja "proste plecy". Jesli stane [...]
[...] się na normalny). I tu mam kilka pytań: 1. Czy po treningu powinnam odczekać jakiś czas na posiłek (jeśli tak to ile?) czy zjeść coś bezpośrednio po? (Raz piszą, żeby nie jeść 2 godz. po treningu bo wtedy ciągle spala się tłuszcz a następnym razem żeby zaraz po zjeść jakieś węgle, bo to one transportują tłuszcz do spalenia i należy [...]
Witam chodze na siłke od 2tygodni, kupilem kreatyne w tabletkach ale starzy sie wkurzyli i chca mi wyrzucic, dzisiaj rano mama mi juz wysypała białko do kibla, mowia ze to są sterydy i ze mam zakaz chodzenia na siłownie bo tam sa zli ludzie i moge sobie cos z kregoslupem zrobic. Mam nie długo 18 lat co zrobic???
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ekto 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 61/183 4) staż treningowy: pół roku 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: gainer itp. 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]
[...] rok cel: sila dieta: ok. 3000kcal Chcialbym kupic dobra przedtreningowke, dodam ze do tej pory bralem: -White flood ( chyba najepiej dzialal ) -Show time ( z 1.3 ale dzialanie po 2 treningach bylo znikome, mimo zwiekszania dawki do 3-4 miarek, tylko wieksza zmula lapala ) -plutonium (zawiodlem sie na tym suplu) - NO xplode -pierwsza wersje, tez [...]
[...] : 100 Obwód talii : 92 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : tylko siedzę Uprawiany sport lub inne formy aktywności : będzie siłownia Odżywianie : będzie dieta (nie wiem tylko narazie na co) Cel : redukcja / masa Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
Witam :D Od tego tyg miałem zacząć ćwiczyć juz splitem ale teraz plany sie po pie**** i tak by wyszło ze bym musiał sobie 2 treningi odpuścić wiec chyba nie ma sensu takich luk robić. I mam pytanie czy moge sobie zrobic w tym tyd przerwę od siłowni taka regeneracyjna ? Ćwiczyłem teraz 3 miesiące bez przerw i chyba można sobie taka przerwę zrobić ?
Witam. W dniu dzisiejszym postanowiłem zakupić "na spróbowanie" dwa blistry Kre-Alkalyn 1500. Wybrałem się zatem do apteki w której można kupić cały asortyment Olimpa i poprosiłem panią za ladą o dwa blistry KA. I tutaj zostałem niemile zaskoczony - pani stwierdziła, że raczej na blistry mi nie sprzeda, ale jak chcę to mogę porozmawiać z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
